効率良く勉強するためには運動が必要だった！しかし、ただ運動するだけでは効果は得られません。

公認心理師と学ぶシリーズ第2弾です。
個人的にはこういう記事をたくさん書いていきたいと思っています。

さて、今回のテーマは皆さん興味津々だと思う『学習』についてです。

学習する、記憶する、定着する、そして使いこなす。

これらのことを思い通りに自在にできたら嬉しいですよね。

学習というと、子どものときにやっていた『恋愛シミュレーションゲーム』を思い出します。

そのゲームは『勉強』というコマンドを選択するだけで学力が上がり、テストの成績が上がるシステムで、
子どもながらに「現実もこうだったらいいのにな～」と思って、現実とゲームの違いを認識させられていました。

みなさん『勉強』はすると思いますが、
ゲームのように「やったらやった分だけ身に着く！」とはなかなか思えないのでは無いでしょうか。

しかし、脳の学習のメカニズムをしっかりと把握することで、可能な限り「やったらやった分だけ身に着く」可能性をあげることはできるので、
今日はそれらについてお話ししていきたいと思います。

記事の最後に、公認心理師の過去問も掲載しますので、しっかりと読んでもらえたら記憶に残りやすいかと思います！

【公認心理師の学習】
学習の効率を上げるということは
結論
公認心理師過去問
答え

【公認心理師の学習】

軸索から樹状突起へとニューロン結合

脳の学習のメカニズムといえば、ご存知ニューロンのシナプス結合！ですよね。

新たな学習の『刺激』が入ってきたときに、細胞体の『軸索』に蓄積されているグルタミン酸がシナプスを通じて次のニューロンに送られる。
そのときに、受け側の受容体の電位が上昇しグルタミン酸を磁石のように引き寄せて、『樹状突起』のシナプスから受信し、結合していきます。電位が発生することを『活動電位』とも言います。

「電位が上昇」し、と記載がありますが、「電位が発生する」という言葉の方がイメージが近いかもしれません。
なぜなら、『刺激』における活動電位の大きさは一定だからです。（受容体側の電位が高くなるから、そこに引き寄せされるという仕組みでしょう）

そして、この結合部分に信号を送り続けることで、ニューロンのつながりが強化されていきます。

このニューロン間の電気信号ですが、一本だけなら問題ありませんが、膨大な数のニューロンが周囲にもあります。
『ニューロンネットワーク』という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。
様々な情報伝達を行うニューロン回路が網目のように張り巡らされているのが脳の世界です。

たくさんの電気信号が混線しないような工夫も実は備わっています。
ざっくり説明すると、その電気信号が外に漏れて違う回路に出ていかないように絶縁物質で膜を張っているのです。
この膜を『髄鞘（ずいしょう）』と言い、これがあると安心して電気信号が送りやすくなります。
この髄鞘が有る線維（回路）を『有髄線維』と言います。
有髄線維もあるので、当然『無髄線維』もあり、こちらは膜が無いので電気信号が混線しないように慎重に回路を辿っていくイメージになります。

詳細な解説だと、有髄線維は絶縁物質によって『ランビエの絞輪』ができ、その部分だけを伝達する跳躍伝導（一足飛びで伝導するようなイメージ）ので、伝達速度が速いということになります。
この辺りは、図を用いてもっとわかりやすく解説しているサイトもたくさんありますので、興味が尽きない方は是非検索して調べてみてもらえたらと思います。

学習の起爆になるグルタミン酸は、神経伝達物質と呼ばれるもので興奮性神経伝達物質になります。

興奮性神経伝達物質

アセチルコリン
ドーパミン
アドレナリン

抑制性神経伝達物質

GABA(Gamma Amino Butyric Acid：ガンマアミノ酪酸)
グリシン
セロトニン

ドーパミンとセロトニンは「幸せホルモン」とも言われる幸福度と関連のある物質ですね。
GABAはストレスを緩和させる効果がある！と言われ、チョコレートとかになっています。
しかし、脳の中では抑制性神経伝達物質と言われるだけあってその効果はありますが、チョコレート（胃）で摂取したGABAが脳にいきわたることは無いので、効果は無いらしいです。

<<参考>>
『公認心理師必携テキスト　第2版』
今回の仕組みについては、この記事の方がより細かく書いていますが、このテキストにも網羅されていました。