環境が人を作る！あなたが変われないのはあなたのせいでは無い。

ブログを書き始めてまだそんなに経ってはいないのですが、今回のテーマも『成長への変化』『習慣化』になります。

仕事柄、このテーマでのカウンセリング、コーチングは多く、
多くの人の活力を取り戻し、発展させるお手伝いをさせていただいております。

今までは、
「変われないのは、もっと根本的な要因がー」
とか
「目標設定が高すぎるからー」
とか
「モチベーションに頼り過ぎるからー」
などなど、
いろいろ書いてきましたが、今度は外的要因にフォーカスします。

内発的動機づけで動くことが、一番継続しますし、一番成果になりますが、
外発的動機づけが一番簡単にスタートできます。

今日はそんなお話です。

新しい行動が続かない・・・。こんなことありませんか？

新しい取り組みや習慣化を実践しようと思ったときに、
モチベーションが高い初日などは、実践できると思います。

しかし、２日、３日と経って一週間も経つと・・・、

「あれ、気づいたらやらなくなってしまった・・・・。」

ということもあるのではないでしょうか。
そして思い出したときにやろうとするけれど、準備するのに気が載らず、やらなくなってしまったり・・・。

そうして、いつもの自分に戻ってしまいます。

今日はそんな自分が嫌でも動く方法をお伝えしたいと思います！

結論：環境を常設する

環境を『作る』のではなく、『常設』するのです。
そのスペースに入ったら、それしかできなくなるような場所を作るのです。

私の場合、かなり強い気持ちで『ストレッチ』をお勧めしております。

なのに、実はストレッチが習慣化されてはいなかったんですよね。
週に３日、テコンドーの道場の練習と体育指導の日があり、その日には生徒たちと一緒にやったりしていましたが、
他の日にやっていたかというと、たま～～～～に、という状態でした。

身体もそんなに柔らかくないので、自分でも柔らかくなりたいと思っていますし、
ストレッチの有用性はとても実感として持っています。

なのに、継続できていなかったのです。
自分でも不思議に思い、いろいろと試行錯誤しておりました。

そこで、あるときに思いついた案がヒットしたのです。
何をしたのかというと、マットを購入したのです。

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このような1m × 1m　のジョイントマットを2枚購入しました。
私が購入したのは、ボディメーカーというメーカーの1m x 1m厚さ1cmの1枚2000円くらいのマットだったのですが、
本家のページにも厚さ1㎝のマットがなかったので、値段が同じくらいのを張り付けてみました。

このマット2枚を組み合わせて、1m × 2m　のスペースを作り、そこでストレッチをするようにしました。
そして、このスペースは常にそのまま設置しておくようにしています。（片付けない）
こうして、常設環境を作ることで毎日できるようになりました！

私の場合、続かない要因はスペースの確保であることがわかりました。
最初は布団の上ですればいいやと思っていたのですが、布団の上だと寝たり、ごろごろしたりするモードになっているせいか、
なかなか強い意志がないとストレッチができなかったんですよね。

かといって、別にストレッチをしようと思うと、まずは片付けてスペースを確保して・・・としないといけないので、
それが億劫でもありました。

しかし、このマットを設置し、そこには何も置かないという環境を作ることにより、
常にストレッチができるスペースが確保でき、
そのスペースに踏み入れるだけで、ストレッチをすることができるようになりました。

ストレッチをするためだけのスペースですし、元々やろうと決めていることだったので、
環境を用意するだけで継続することができるようになるのです。

1年前からは、HIITもそこでするようになり、
HIIT→ストレッチの時間が私の朝の日課になっております。

武道の達人は山籠もりをしたという

武道や戦闘がテーマの昔の少年漫画では、しばしば主人公が強くなるために山籠もりをするというストーリーがありました。
子どもながらに、「なぜ山籠もりで強くなれるんだろう？」と疑問に思っていました。

しかし、その疑問を実際に体現している人の言葉で解決されてしまったのです。

私の知人が昔から空手をしていたのですが、ある大会でめちゃくちゃ強い高校生達に出会ったそうです。
その高校生達がびっくりするくらいみんな強かったので、知人は「きっと特別な練習メニューがあるに違いない！」と思い、
その強さの秘訣を聞きに言ったそうです。

知人「どんな練習しているんですか？」

高校生達「いや、普通の練習だと思いますよ。」

知人「じゃあ、なんでそんなに強いんですか？」

高校生達「他にやることが無くて、練習ばかりしてるからじゃないですかね。」

衝撃の回答だったそうです。
私も衝撃でしたし、「なるほど！」と思ってしまいました。

インターネットが接続されている時代、どこでもなんでもできる世の中になってしまいました。
良くも悪くもやりたいことも、やれることも増えてしまっているのです。
私たちの一日の時間は増えてはいないのに。

朝活の記事でも書きましたが、ほとんどの人が「何かを止めないと、新しいことを始められない」という状態に陥ってしまっています。

『環境を作る』ということは、無理矢理『他のことをしてしまう時間を減らす』ということでもあります。
昔の格闘漫画も「山籠もり」が強くなれる修行ではなく、「山に籠る」という環境で、修行しかできない状態を作り続けていたということです。

「強くなるために山籠もりするぜ！」

と言って、山に籠っているのに毎日寝てるだけ！なんて状態になることはあまり想像できないですよね。

つまり、「それしかできない！」
という環境を作りだすのです。

もし、「やる理由もあるし、やる気もあるのに続けられない」と悩んでいる方は、是非環境作りをやってみてください。
設備投資、自己投資と思って、思い切って自分のための環境づくりを考えてみてください。
きっと効果があると思います。

運動が目的であれば、スポーツジムへの入会なども良いかもしれませんね。

良かったら下記の私がストレッチを進めている理由の記事もご覧ください。
これからの時代に適応していくための最強の体調管理習慣